亲爱的准妈妈们，在怀孕的旅途中，你们是不是遇到了很多坑？妊娠高血压就是其中的一个 "坑"，那么如何克服它呢？在饮食方面，准妈妈一定要做好调整！高血压妈妈应该吃什么？
高血压准妈妈饮食指南
多吃优质蛋白
什么是优质蛋白？优质蛋白质是指含有各种必需氨基酸、数量充足、比例适当的蛋白质。例如，低脂牛奶、鸡蛋、鱼、去皮家禽和豆制品都含有丰富的优质蛋白质。
少摄入饱和脂肪酸
患有高血压的准妈妈应选择富含低饱和脂肪酸和低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼、家禽和瘦肉等。
控制钠的摄入量
患有高血压的准妈妈应控制钠的摄入量，每天不超过 3-6 克。还要避免所有含盐量高的食物，如浓肉汁、酱汁、所有腌制品、罐头制品、外卖油炸食品等。还可以用葱、姜、蒜等调味品制作各种口味的菜肴，满足食欲。
遵守 "三高一低 "饮食原则
三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾、低钠饮食，每日蛋白质推荐摄入量孕早期55克，孕中期70克，孕晚期85克；每日钙推荐摄入量孕早期800毫克，孕中期、孕晚期1000毫克；食盐控制在每日6克以下。因此，准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬菜，补充铁和钙，少吃过咸的食物。
高血压准妈妈吃什么好？
鱼类
鱼肉富含优质蛋白质和优质脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量高于其他食物。不饱和脂肪酸是一种抗氧化物质，可以降低血液中的胆固醇，抑制血小板聚集，从而有效防止全身小动脉硬化和血栓的形成。因此，鱼肉是准妈妈预防和控制孕期高血压的理想食物。
鸭肉
研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分与橄榄油相似，具有降低胆固醇的作用，有利于防治妊娠期高血压疾病。
芹菜
芹菜纤维粗、味道浓，富含胡萝卜素、维生素 C、烟酸和膳食纤维等。具有镇静降压、清热凉血的功效。患有妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能有效缓解相关症状。
