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时间:2024-05-07 08:54:50 来源:网络整理编辑:添丁助孕
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很多女性在孕期,都会经历腰痛。有些孕妈的腰痛会非常剧烈,甚至会影响正常的饮食和睡眠。
那么,孕期腰痛是咋回事?
有什么办法能避免吗?
孕期腰痛是咋回事?
腰痛是女性在孕期比较常见的症状,通常出现在孕中晚期,特别是孕二十五、六周以后。
导致女性在孕中晚期出现腰痛的主要原因是胎儿的增大。在孕中晚期,随着胎儿的长大,子宫也会逐渐增大。这时候,孕妈的腹部就会向前隆起,会导致站立的时候重心前移。而为了保持身体的平衡,孕妈的上半身会不自觉地向后倾斜,以便使重心向后转移。这样,孕妈的脊柱就会出现过度前凸,背部肌肉也会持续紧张,只要站立的时间稍微久一点,孕妈的背部肌肉、韧带就会过度疲劳,腰背部的疼痛也就随之而来。不过,这种腰背部的疼痛一般能通过充分的休息来有效缓解。
除了常见的孕中晚期腰痛,部分孕妈在孕早期就可能出现腰痛。这时胎儿还不是很大,出现腰痛的主要原因是子宫的压迫。女性在怀孕之后,身体为了分娩做准备,会分泌各种激素,导致子宫的体积增大,同时,支撑子宫的韧带也会在激素的作用下变得松弛。因此,增大的子宫就可以压迫盆腔神经、血管,使孕妈出现腰背部的疼痛。不过,这种腰背部的疼痛一般会随着产后身体的恢复逐渐消失。
另外,孕妈在孕期经常俯身弯腰、久站、久蹲、久坐,都会增大腰椎负担,导致腰肌劳损,导致腰背部的疼痛;在孕期,如果孕妈的营养物质摄入不足,出现缺钙,导致骨质软化,也可以引起腰背部的疼痛;而产褥期出血过多,腰背部受凉等原因也可以造成腰背部的疼痛。
有什么办法能避免孕期腰痛吗?
当然有!
注意饮食
前面提到,孕期腰痛的最主要原因是胎儿的增大。因此,孕妈应该通过控制饮食来控制胎儿和自身的体重,降低腰部负担。
上海哪里可以做供精孕期的体重控制是孕妈最需要关注的事情之一。因为孕期体重过度增长不但可以引起腰痛,还会增加患妊娠糖尿病的风险,对孕妈和胎儿都不是好事。
注意姿势
如果孕妈能够在孕期保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,也可以有效避免或缓解孕期腰痛。
坐姿:选择有靠背的椅子,可以给背部一些支撑。如果靠背比较硬,还可以增加一个柔软的靠垫,这样可以有效减小背部的压力。
站姿:孕妈应该避免久站,尤其是到了孕中晚期更要注意这一点。
行走姿势:孕妈在行走时,注意将背部挺直,抬头、收紧臀部,脚跟先着地,脚步踩踏实,保持全身平衡。
在孕中晚期,胎儿比较大的时候,还可以使用托腹带将腹部托起,以便缓解腰部承受的压力,从而减轻腰痛症状。
注意补钙
在孕期,由于胎儿生长发育和骨骼形成需要大量钙,就会从妈妈体内摄取所需要的钙。因此,孕妈一定要注意适当的补充钙物质,可以选择吃点钙片或服用碳酸钙口服液。
最后,需要强调的是,虽然孕期腰痛很常见,但并不意味着孕期出现腰痛一定不需要关注。如果腰痛非常严重,或者在产后仍不能缓解,一定要及时就医诊治,防止遗漏其他疾病。
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