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时间:2024-05-06 00:33:48 来源:网络整理编辑:助孕中心
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更年期指女性由于卵巢功能减退而导致性激素分泌减少出现的一系列症状,可以通过吃雌性激素高的食物,含钙丰富的食品,绿色蔬菜和水果来调理。
上海代孕最好的公司更年期的适合饮食:
1.雌性激素高的食物:可以适当的食用雌激素高的食物,如大豆、黄豆、豆奶类的食物,能够减轻由于雌激素降低带来的症状。
2.含钙丰富的食品:更年期后骨钙流失增多,出现骨量减少的症状,骨质疏松的风险明显增加,可以适量吃一些含钙丰富的食品,比如各种奶制品,牛奶、羊奶、马奶都可以选择,结合自己的爱好交替食用,各种肉类以及大豆及其制品都含有丰富的钙。
3.绿色蔬菜和水果:可以适量吃新鲜蔬菜水果,如菠菜,油麦菜,油菜,山楂,龙眼,荔枝等,能够补充维生素以及身体必需的膳食纤维,减轻更年期慢性疲劳的症状,还可以缓解便秘,保持大便通畅,另外能增加血管的弹性,预防冠状动脉粥样硬化以及冠心病。
更年期的注意事项:
1.注意避免进食高热量的食物,应低盐、低脂、低胆固醇。
2.要适当的锻炼,不要长期熬夜,多到户外活动,不要过度劳累,注意休息。
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