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素食产妇必备:发奶、催奶、断奶偏方

来源:http://www.xcjieganji.com   时间: 2016-12-09 18:37:36   

这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮,每样一小把.这几样放在一起,做火煮烂煮稠就可以喝了.在起锅前十分钟,可以加一把枸杞子进去.(五谷豆浆)做法:五谷豆浆就是五谷粥的料同样泡发后,放到豆浆机里去做成豆浆就可以了.这三样是非常补血的食品,孕妇可以多吃.

请上面  !

坐月子需要注意的事项有哪些呢?作为人母的你,有疑问就来这里!只要您将您的问题踊跃发送到32290">

早餐

(五谷粥)

做法:黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米.这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮,每样一小把.

黄豆一定要少量,怀孕期间不要吃太多,不然会导致乳房肿痛.薏仁米是好东西,但怀孕期间不要吃,据说会引发流产.吃晚餐时把五谷泡上,睡觉前放进电炖锅里炖,到第二天早上起来就能喝了.

(小米粥)

做法:小米,红枣五、六粒,党参少量、黄芪小量.这几样放在一起,做火煮烂煮稠就可以喝了.在起锅前十分钟,可以加一把枸杞子进去.这个粥补气补血.

(五谷豆浆)

做法:五谷豆浆就是五谷粥的料同样泡发后,放到豆浆机里去做成豆浆就可以了.如果把豆子泡发得微微出芽,那样营养成分更好.(现在的豆浆机也很方便,有的豆浆机上写明,不用泡发)

(红豆花生粥)

做法:红豆、黑米、红皮花生.这三样是非常补血的食品,孕妇可以多吃,一定要是红皮花生,效果才好.

(蔬菜面)

做法:菌菇,波菜,西红柿,豆腐,面条.所几样蔬菜洗净切好,波菜先单独过一下水,然后放在一起倒入锅中炒熟.面条单独用水煮熟盛到碗里,蔬菜炒好后浇在面条上拌着吃就可以了.这个蔬菜面里的蔬菜,可以搭配不同的菜.

(五谷丰登)

做法:新鲜花生、马蹄、铁棍山药(没有铁棍山药一般的山药也行)、红薯或紫薯、新鲜玉米,新鲜带壳的花生洗干净,马蹄洗干净不用去皮,山药洗净不用去皮,和薯类、玉米一起切段,全部放在蒸锅里蒸,一般蒸上二十分钟肯定熟了.吃的时候马蹄才去皮吃,铁棍山药不要去皮带皮吃,据说营养都在皮和须须上.这个不仅早餐可以配粥喝,也可以午餐或是晚餐当主食吃.

上面几样早餐,尤其是五谷粥和五谷豆浆,是我长期吃的,因为素食,植物蛋白质的摄入非常重要.如果担心蛋白质会摄入不够,可以买食用酵母粉来补充.我在怀孕期间并没补充酵母粉,在哺乳期才做补充.另外,在喝粥时,一定要加核桃粉和黑芝麻粉,这两样东西买磨成粉的比较好吸收,多吃这两样东西可以促进胎儿的大脑发育,以及让代孕宝宝的头发长得又黑又亮.我在怀孕期间就吃了很多,加上红皮花生,我女儿的头发就是最好的证明,出生时特别的黑和长.

早餐最好九点前吃完.因为早上七点到九点是肠道吸收营养的最佳时间.

不过养生中医建议说:也可在太阳出来后再食用早餐,有利于化食.

午、晚餐

这两餐的重点就是五色菜.五色菜指的就是五种颜色的菜,红、白、黑、绿、黄.

比如,红色的红萝卜、西红柿、红菜椒等,白色的花菜、白萝卜、豆腐、茭白、芋头或芋艿、芥兰等,黑色的黑木耳、香菇、茄子、紫菜、紫苷兰,绿色的西兰花、芹菜、青菜、绿菜椒、豆角、海带,黄色的土豆、黄菜椒、腐竹、玉米、黄花菜等.不同颜色的菜,对身体的功能有所不同.按颜色来搭配菜,是最简单的方法,大家选当季的买来做就可以了.

吃素要想不缺营养,重点就是不挑食、不偏食,一定要什么都吃.大家根据这个基础自己来调配就可以了,吃够品种和数量了,就不会缺营养.

举例一:五色菜:红萝卜,黑木耳,芹菜,玉米粒,豆腐干.

做法:红萝卜去皮切片,木耳泡发滤干水,红萝卜用高温炒熟(红萝卜的营养一定要在高温下才能发挥).

依次放入黑木耳、芹菜、玉米粒、豆腐干,炒熟后加盐起锅就可以了.五色菜可以任意搭配,我只是举了一个例子而已,五色菜是我每餐的必备菜.芹菜和紫菜这两样要常吃,补钙补铁好.芹菜的纤维也可以预防怀孕期的便秘.

举例二:

1.紫菜西红柿汤:紫菜+西红柿,西红柿切片炒熟后放水,煮开后把紫菜放进去再煮开就可以了.

2.芹菜豆腐干:芹菜+豆腐干

3.南瓜蘑菇:小南瓜挖空清蒸,蘑菇炒后盛在小南瓜里.(蘑菇不要单一,什么菌类都放在一起.)

4.茭白菜椒:茭白+红菜椒+绿菜椒

5.芹菜炒木耳:芹菜+黑木耳+红绿黄菜椒

6.凉拌芹菜白萝卜:芹菜+白萝卜,白萝卜切丝,芹菜过水煮一下,

和白萝卜丝一起放盐腌掉水分拧干,加点酱油和辣椒粉香油调味就可以了.

7.黑木耳海带:黑木耳和海带用水煮熟,捞起滤干水份,放香油盐醋酱油等调味.

(下面这些有比较详细的菜谱,也是平常我们家会做的菜)

在网上大家也可以找到很多素食菜谱.推荐给大家的这几个是我在网上找的比较家常的,材料比较好买好找,我们做菜的原则就是要方便简单不浪费,这几个是我常吃的:

(番茄炒豆腐)

原料:番茄一个,豆腐一块,毛豆一小把,盐,番茄酱.

做法:番茄酱放入小碗中加少许清水稀释.将豆腐洗净切小块,番茄洗净切滚刀块,毛豆洗净备用,把豆腐和毛豆分别在沸水中焯烫.炒锅倒入适量油,烧热,放入姜和蒜片爆香,再放番茄块翻炒,最后加入豆腐炒熟,放入毛豆和番茄酱汁、盐、炒匀即可出锅.

(香菇煸芹菜)

原料:香菇,芹菜,盐适量、素蚝油步骤:香菇切片,芹菜斜着切片.将芹菜用开水焯一下取出备用.锅里倒少许油,放入香菇慢慢煸炒出水分.倒入素蚝油,并加入少许糖、盐.放入芹菜片略翻炒即可.

(白灼芥兰)

做法:先把芥兰择洗干净,根部用小刀刮去表皮.鲜姜切丝备用.把洗净的芥兰放到沸水里烫熟,捞出待用.炒锅放少许花生油烧热,放姜丝,稍煸出香味.放入糖、生抽、酱油调好口用铲子文火搅动,闻到香味了即可.将汤汁淋在盘底,再把芥兰整齐摆放装盘.

(丝瓜毛豆汤)

原料:丝瓜,鲜毛豆仁,素鸡精少许做法:鲜毛豆仁洗净备用;丝瓜洗净,切块备用.锅中放入三碗水(750毫升),煮沸后加入一勺素鸡精高汤料、加入毛豆仁、丝瓜块,中火煮8-10分钟即可.特点:丝瓜全身都是宝,其有134">

如何催奶、退奶

(哺乳期吃什么催奶?断奶时喝什么汤自然退奶?)一般产后不会马上有白色乳汁出来.因人而异,有的可能要三天左右才开始开始分泌真正的乳汁.母乳含有丰富的脂肪、碳水化合物及蛋白质.这些都是代孕宝宝成长不可缺少的营养素,帮助宝宝对抗疾病与感染.

当乳房刚开始分泌乳汁时,有时乳房会变得又热又重,甚至像石头一样硬,让妈妈又疼又不舒服,妈妈可能会烦躁或者担忧乳汁分泌不足,

这是正常现象,不要过于担心.但也不能置之不理,这样可能会因涨奶而发烧或是奶下不来.

妈妈可以先热敷乳房,再用圆头的梳子像梳头发那样梳乳房,从外到里的梳一梳,可以帮助通奶,两侧轮流热敷15分钟.

哺乳前握住乳房用大拇指和食指压住乳晕,挤出一些乳汁,等到乳房变软后,再让宝宝吸吮.通常大约持续一天,身体就会按照宝宝的需要调整,分泌足够的乳汁.但如果气血不足、气血不调的话,奶水是会少的,甚至没什么奶水.有些妈妈因为胀奶怕痛,不敢给宝宝吸吮,容易造成乳汁分泌越来越少,甚至提早停止分泌.

1、产后哺喂母乳越早开始越好,尽量在生产后早点喂奶,因为宝宝吸吮乳头可以促进脑下垂体分泌泌乳素和催产素,让乳房的收缩更好.宝宝因此可以喝到更多的母乳,刚生完是没有奶水的,即使这样也要在每次喂奶前,让宝宝空吸乳房,刺激乳房泌乳.母乳喂养也有利于子宫的恢复.

2、妈妈要勤于喂奶,不能因为睡不饱就算了,每两至三小时喂一次.或宝宝饿了就要喂奶,这样会刺激脑下垂体,分泌更多的荷尔蒙,让乳汁越来越多.奶水好比是井水,抽干之后,还会自己再产生出来的.

3、刚开始除了水不要喂其他饮料,只让宝宝喝母乳.有些妈妈晚上想休息,所以加了配方奶,这时候乳房没有受到刺激,喝配方奶又容易有饱足感,宝宝会减少吸吮的频率,乳汁分泌自然越来越少.

4、要多补充可以发奶的食物,比如花生,酒酿,青木瓜等,此外还要多喝汤水,摄取足够的水分也能促进乳汁分泌.我们常说奶水奶水,体内的水分少了,也会影响奶水的产生.

5、妈妈要多休息,可以趁宝宝睡觉时一起睡,尽量保持心情愉快,太过疲劳和压力或生气都会减少乳汁的分泌.据中国医疗行业院士透露,由于奶制品里含有这些抗生素,长期食用,导致了中国婴幼儿对抗生素的耐药性增加.据世界卫生组织报道,中国婴幼儿对抗生素红霉素的耐药率达到99.6%,对青霉素的耐药率达到76%.抗生素的耐药会导致儿童生病后的严重后果:无药可治!

产后催奶汤

产后次日喝混合蔬菜汤――将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,原料一般应包括[黄豆芽、西兰花、不辣的青椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦].

1、生黄耆1两、当归、白芷各5钱.以上药材装在纱布袋内,与花生2两、水6碗,煮至花生熟软即可.

2、花生、素鱼、通草个8钱、王不留行5钱、漏芦、木桶、熟地各3钱、当归4钱、川穹、远志各2钱.灸甘草1钱.

3、南瓜子冲剂:

生南瓜子120克,去壳取仁,捣成烂泥或焙干研末,加适量白糖拌匀.

每次取30克,温开水冲服.早晚空腹各服一次,连服3~5天.

4、红枣+银耳+火龙果+冰糖(红糖也行)发奶的.

、桂圆花生汤:花生泡水隔夜,用水煮软,最后加入桂圆、酒酿与糖蜜即可.

5、黄花菜:黄花菜可以和很多菜里搭在一起炒,也可以炖汤.

  

1、青菜豆腐素丸子笋汤

材料:青菜2-3棵,香菇5-6颗,豆腐一块,姜丝少许,素丸子4-5颗,笋片少许(有无皆可).

作法:1水沸,香菇,豆腐,姜丝,素丸子,笋片入汤煮.待以上材料熟,最后青菜入锅,即可.

    

2、白菜汤胡萝卜芹菜汤

材料:白菜叶,姜丝,芹菜丝适量,红萝卜一根切小片,面筋5-6颗(也可用豆腐)香菇4-5个.

作法:水沸,材料入锅,熟即可,加香油,盐少许,食用.     

3、什锦羹汤

材料:豆腐1小块、香菇2颗,红萝卜20克、榨菜丁10克,豆角10-15颗,笋片10克,姜丝30克.作法:所有材料切片锅热入油爆香姜丝,香菇丁,在放入所有材料炒熟,加盐,糖少许,同烧勾芡,加一小碗水,煮沸起锅,淋上香油和芹菜末,即可食用.    4、简单蔬菜汤

烧锅开水,土豆,青菜,豆腐,竹笋,玉米粒,豆角,香菇(菌类),粉丝,统统放到水里煮熟,多一样少一样都无所谓,凡所有菜,皆可入汤.汤沸了,加少许的盐.

4、南瓜汤

南瓜半颗至一颗切大块(削不削皮均可),放在锅中水盖过南瓜即可,加一把腰果、三片姜,煮至南瓜变软,放入果汁机中打匀即可.嫌淡的话可加一点盐.我喜欢留一点腰果不打匀,吃起来较有口感,不喜欢姜的人则不要将姜打匀.    5、马铃薯泥+蘑菇浓汁马铃薯4个(中)用水煮熟,捞起压成泥.加入豆浆或煮马铃薯的水一杯及盐半茶匙拌匀.蘑菇6个洗净切片,直接放入不沾锅煮熟.生腰果半杯与热水两杯用果汁机打匀,加入太白粉二茶匙、酱油二汤匙、啤酒酵母粉一汤匙、盐1/4茶匙,继续打匀.打匀的腰果奶与蘑菇一起用中火煮到滚,边煮边搅拌.最后在马铃薯泥上淋上蘑菇浓汁即可食用.吃不完的泥与浓汁隔餐加些水煮成汤,随便加点切碎的菜,就非常讨喜好喝.腰果入菜有极好的补充产妇体力的效果,如用马铃薯一颗(可随意加玉米、青豆或一些青菜)加水煮软,再加腰果一小把,用果汁机打成的浓汤,极有营养.

断奶退奶汤

1、炒麦芽4两、神曲4钱,水6碗煎至3碗,分三次服.

2、当归尾、赤芍药、酒红花、酒牛蒡各5钱,水4碗煎至2碗,第二遍用水2碗煎熬1碗,2遍混匀,分3次服.

3、煮青竹叶汤喝.在断奶前就要延长喂奶时间,比如6个小时喂一次、8小时喂一次、10个小时喂一次、12个小时喂一次,

这样做本身就会减少奶水的产生,在彻底断奶前,摘些青竹叶回来,洗净后加水多煮一会,煮出绿色来,然后让孩子把两边奶吸干后,就马上喝青竹叶的汤,当水喝,味道还挺清香的.

(内容来源网络)

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